J’EN AI PLEIN LE DOS !

Le poids que vous portez est peut-être trop lourd. Ou bien faites-vous preuve d'une trop grande rigidité, et votre dos s'en ressent. Avec la Sophrologie associée à des étirements ciblés, apprenez à vous décharger, vous assouplir. Et ainsi, soulager vos douleurs.

Nous l'avons vu dans le précédent article, (cf mal de dos, comment lutter?), les mauvaises postures, la sédentarité, le stress, une alimentation déséquilibrée, le tabagisme, constituent des facteurs aggravants de lombalgies. Et si maintenant l'on se mettait réellement à l'écoute du corps ? Quel message tente-t-il de faire passer ? Pourquoi la douleur s'est-elle justement logée là, dans le dos ?

Remonter à la source

Ne devrait-on pas prendre à la lettre cette expression familière, "en avoir plein le dos "?

Traduction : "être excédé par une personne ou par une chose". Lutter contre votre mal de dos en recherchant ce qui dans votre entourage ou dans votre vie vous tape sur les nerfs, cela fait-il sens pour vous ? Parfois, il suffit de changer de point de vue, regarder les êtres, les choses qui vous entourent sous un autre angle. Mais aussi d'apprendre à être moins réceptif. Ecouter ses émotions, mais ne pas se laisser envahir. Il en va de même pour la douleur : l'accepter mais ne pas la laisser prendre le contrôle. Et en cela la Sophrologie peut vous aider : porter un nouveau regard, créer une bulle de protection pour devenir moins sensible à la contrariété. Mais aussi évacuer ses rancoeurs.

Se décharger

Avoir mal au dos, pourrait tout autant signifier porter une charge trop lourde. Il serait éventuellement intéressant d'inspecter le contenu de votre sac à dos. N'y avez-vous pas mis trop de choses? Comment pourriez-vous l'alléger? Avez-vous besoin de tout porter seul.e ? Peut-être pourriez-vous partager cette charge mentale, qui se traduit également par une douleur physique. Déléguez. En s'allégeant, on se libère. La sophrologie peut, par la respiration vous aider à vous décharger de ce qui vous pèse. Ce poids vous affaiblit, vous fatigue? La sophrologie va vous amener à retrouver votre énergie pour affronter la situation.

S'assouplir

Les douleurs dorsales sont souvent la conséquence d'un manque de souplesse au niveau de la colonne vertébrale. Il se peut que dans la vie aussi vous ayez également tendance à être trop rigide, pas assez flexible. Vous campez sur vos positions. Certainement avez-vous de bonnes raisons. Mais les autres ne l'entendent pas ainsi. Avez-vous essayé de lâcher du lest ? Infléchissez vos certitudes, optez pour davantage de souplesse, d'adaptabilité. La sophrologie, associée à du mouvement comme certains étirements va vous faire cheminer dans ce sens, tant sur le plan physique que mental. Elle vous aidera en outre à atteindre un objectif en dénouant les blocages par la visualisation d'une issue positive à une situation, selon vos propres stratégies.

Vous deviendrez ainsi davantage acteur de votre destin et donc acteur de votre santé.

Et vous, face à vos douleurs dorsales, que ressentez -vous ? Comment agissez-vous ?

N'hésitez pas à laisser un commentaire à cet article, si vous souhaitez partager vos réflexions face à vos douleurs récurrentes et en faire bénéficier les lecteurs de ce blog.

Vous pouvez aussi tout simplement me contacter. Ensemble, nous élaborerons des stratégies sur-mesure pour vous soulager, alliant étirements ciblés et sophrologie, à mon cabinet à Arcachon ou en visio.

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